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常見問答

寒冬來襲,快快打響冬季“保胃戰(zhàn)”!

文章來源:常見問答 2020-12-03 12:33:36

 

寒冬臘月,窗外朔風(fēng)呼嘯,屋內(nèi)卻溫暖如春。此時(shí)一大盆火鍋、一海碗酸辣粉,使我們熱氣騰騰滿身大汗,趁著興頭再來上一瓶冰鎮(zhèn)可樂,冷熱交際之中,汗毛收縮,心臟猛然一緊,把奔放的血液輸送到四肢百骸,真是說不出的舒坦!只覺得人生的快樂莫過于如此。

 

不過,可別高興的太早,此時(shí)你的胃已經(jīng)開始叫苦不迭了,冬季本身就是脾胃病的高發(fā)期,俗話說,“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”,天氣變冷,胃本身也會有些倦怠,如果食用過冷、過辣的食物,尤其是冷熱交替,那么就會給胃帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

 

對胃造成損傷的,正是我們一些不好的行為習(xí)慣,這些不良習(xí)慣造成的后果在冬季尤為突出。

 

那么哪些是冬季的一些禁忌,我們又該如何保養(yǎng)嬌嫩的胃部呢?

 

01少吃辛辣食物

 

在大的飲食方向上,我們要盡量少吃辛辣刺激的食品。尤其注意,盡量避免一冷一熱同時(shí)下肚。

 

因此在冬季,我們首選的是一些溫軟、易于消化的食物,并盡量做到少食多餐、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西,讓胃可以勞逸結(jié)合,當(dāng)然偶爾的一次小放縱,吃一次海底撈嗨一嗨,也是允許的。

02戒煙戒酒

 

酒精濃度過高,會對身體造成極大傷害。當(dāng)飲品中的酒精度數(shù)在20°以上,每小時(shí)喝超過100 ml,就會對胃黏膜產(chǎn)生損傷,緊接著可能會導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛,甚至引發(fā)潰瘍。而吸煙不但會直接損傷胃黏膜,還會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處于一種“缺氧”狀態(tài)??偟膩碚f,吸煙會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風(fēng)險(xiǎn)。

03避免高鹽飲食

高鹽飲食,會提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。高鹽飲食不僅對心血管不好,對胃也有著很大的影響。長期高鹽飲食,胃黏膜可能會走上「萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變」的道路。

 

想養(yǎng)胃,就盡量少吃咸菜和其他高鹽的加工食品,多吃新鮮蔬菜和水果。

 

有時(shí)我們會覺得腸胃不舒服,它一般有以下的幾點(diǎn)原因:

 

胃腸動力差:缺乏運(yùn)動、睡眠差、吸煙、飲酒、喝咖啡、濃茶、暴飲暴食,都會導(dǎo)致胃腸動力異常。

 

胃酸分泌增加:不潔飲食,進(jìn)食較多甜食;食用較多糯米類、富含淀粉、富含纖維素這類不易消化的食物,這些食物在胃中如果停留時(shí)間較長,就會持續(xù)刺激胃酸分泌。

 

精神心理因素:約半數(shù)以上的功能性消化不良患者存在精神心理障礙。緊張、焦慮、抑郁、恐懼等精神壓力的程度越大,消化不良的癥狀就越明顯。

 

溫馨提示

 

當(dāng)身體出現(xiàn)以下癥狀時(shí),就要及時(shí)到醫(yī)院就診哦:

短時(shí)間內(nèi)體重減輕;

貧血;

長期沒有原因的發(fā)熱;

摸到肚子有異常包塊;

頻繁嘔吐甚至嘔血、嘔吐物中帶血絲;

大便色黑;

短期內(nèi)出現(xiàn)的食欲下降,尤其是中老年人。